co cwiczyc

Ja bym się nie mógł zerwać o 6., a co dopiero zerwać się i ćwiczyć!! Zdradź sekret! Zaciętość?? Czy po prostu Jesteś rannym ptaszkiem? Organizacja dnia. Mam sporo zajęć i muszę upchnąć w to aktywność fizyczną. A jak w środy i czwartki wychodzą mi dwa treningi to chcę jeszcze pomiędzy nimi trochę odpocząć. Nie dałbym rady. No i podobno o świcie [...]

Marcel, Magor - oczywiscie ze mowie za siebie. Sprobowalibyscie przedreptac w takim tempie o ktorym piszecie 3 godziny ciagiem, to mnie zrozumiecie. Ależ ja tak biegałem. A raczej "biegałem". Pokonałem w ten sposób 31 km i jest to mój rekord życiowy jeśli chodzi o dystans. Wiem o czym mówisz. W okolicy 26 km trzeba sporo samozaparcia, żeby się [...]

Kojarzycie podciaganie sie "spod stołu"? To jest któryś tam krok ze skazanego i treningu z własnym onpbciażeniem. Nie mam jak tego cwiczyc w domu. Standardowo obniżałam drążek do wysokości bioder, kładłam sie pod nim i podciagalam sie z lezenia. Jak juz wspomniałam to przepinanie drążka tak zeby mezus sie normalnie podciagal czy zeby mozna było [...]

Mam mieszane uczucia, ale coraz bardziej chciałbym 28kg kulę.. Bierz ją :-) Wpadłeś w orbitę żeliwa i ulegasz przyciąganiu. Fajnie jest mieć jedną za ciężką kulę. Swingi, cleany, wiosłowanie - a potem nawet się nie obejrzysz jak zaczną się jerki, push pressy czy TGU. Rosyjscy/radzieccy szkoleniowcy mówili, że prawdziwy sukces zaczyna się gdy [...]

Nie chcę się rozpisywać, ale przeżywam dość trudny moment w życiu. Nie pomogą mi krajobrazy. Postanowiłem nadchodzący tydzień zrobić na luzie. Bez napinania. Tak jak lubię. Będę jadł, spał i ćwiczył tak jak lubię (ale zgodnie z planem). Za tydzień biegam dychę uliczną. Tam postaram się miedzy ludźmi podbudować morale. A potem wrócę wypoczęty i [...]

Pewnie że jest tu miejsce dla kettli. Ćwiczenia z kettlami są piękne! Można wykazać się siłą i sprawnością! Balistyka buduje mięśnie - przy programie z jerkami uda mi urosły jakieś 2cm i się ubiły. Przy 10.000 swingów uda zeszły 2cm.. Nie były to programy jeden za drugim, ale taka zbieżność. Dla mnie kompleksy kettlowe to raczej pobudzenie [...]

A widzisz, a widzi Rado Zaczęłem wkońcu ćwiczyć, więc wszystko wróci do normy. Myślę, że co 2 tygodnie w Soboty dorzucę Tabate, czyli 3 na 1 cykl.

Co do piłki to bym się nie zgodził - jeżeli się wie, jak ćwiczyć, to na piłce można zrobić prawie wszystko. Widziałem nawet film na yt, jak typ robił siady na piłce

czytalem tam było 37 kg, wiec tez nie 40 i uwierz mi ja też keidyś nie ćwiczyłem nóg, ale jak zacząłem to na przysiad chociaz te 100kg zakładałem i na martwy 140 i robiłem na tym serie i na prawdę nie mierze dziennika pod katem trojboju, bo wiem doskonale jaki masz cel, ale weź sobie do serca kilka rad które ci ludzie udzielają i przestań się tak [...]

tak, wiem co masz na mysli..jednak początkujacym o wiele łatwiej jest ćwiczyc wedlug rozpisek - bo nawet z nimi, czesto popełniają mase błędów..jesli posiada sie duuuzy staż i co więcej - umie sie słuchać własnego organizmu i ćwiczyć według instynktu - to bardzo dobrze i chwała temu komuś za to Ale np. mi by było ciężko ćwiczyc bez jakiegos [...]

przetrenowanie nie musi skutkowac bólem ;-) Czy jest możliwe, że gdy zacznę ostro ćwiczyć reszte to gdy klatka, plecy bary urosną to i ręce się ruszą i tak i nie. Jak zaczniesz ćwiczyć resztę partii i obniżysz(tak obniżysz) ilośc ćwiczeń/serii na ręce toi ruszysz natomiast z tym "ostro" ćwiczyć to bez przesady. Nie chodzi o to by co każdy trening [...]

Witaj. Będe śledził dzienniczek do samiutkiego finału, będe pomagać z całego serca, ponieważ uważam, że moge się z tobą podzielić doświadczeniami wiedzom na temat suplementacji, odżywiania, i treningu . Wiele się słyszy, że właśnie dieta to więcej niż połowo sukcesu, tak TAdeuszku dieta, mogłeś od samiuśkiego początku wydawać swoje oszczędności [...]

[...] czegoś, co zawiera białko nie ma sensu robić tych ćwiczeń obwodowych ? Jurto pojde do sklepu i powiem, co kupiłem. I jeszcze jedno. Czy jak ćwicze i zaczynają mnie boleć np ręce, to dalej je ćwiczyć, czy przejść ma ćwiczenia np. nóg ? Lepiej jednego dnia cwiczyc np klate, drugiego rece, a trzeciego nogi czy połaczyć i wszystko jedego dnia ?

[...] sklepu i powiem, co kupiłem. I jeszcze jedno. 4. Czy jak ćwicze i zaczynają mnie boleć np ręce, to dalej je ćwiczyć, czy przejść ma ćwiczenia np. nóg ? Lepiej jednego dnia cwiczyc np klate, drugiego rece, a trzeciego nogi czy połaczyć i wszystko jedego dnia ? 1.Nie ma sensu się pocić na siłowni jak zaraz pójdziesz i zjeść kebaba z frytkami. [...]

dziekuje za pomoc . pomuszcie mi , przepraszam za błedy ortograficzne. ! napisze od poczatku do teraz a byscie mieli jak najwiecej informacji ze by mnie zrozumiec i pomuc. zaczełem ćwiczyc jak miałem 15 lat i 9 miesiecy. zaczynajac ćwiczyc nie maiłem pojecia co to jest silownia. moje rozmiary jak zaczynałem ćwiczyc to 29 biceps. waga57kg. przez [...]

HuberT94 wiele razy tak robiłem, robiłem już chyba dziesiątki(jeśli nie setki) planów i za każdym razem porażka:/ zmarnowałem tylko czas:/ nie wiem już co robić... jedyne wyjście to rezygnacja no bo co innego? ćwiczyć mam bez efektów? problem najwyrażniej leży gdzie indziej może w genetyce mojej? bo na mnie NIC NIE DZIAŁA...załamany jestem bo [...]

[...] skinny fat mlodych dziewczyn i starszych kobiet oraz otyli ludzie obu plci, dzieci inclusive. Z nami dzieje sie to samo, co w Ameryce: dazymy do XXL size niestety... zamiast cwiczyc, ruszac sie, ludzie popadaja w skrajne diety, co odbija sie na jakosci ciala. I stwierdzam, iz lepiej marudzic, ze nie spada mi stad, czy owad, ale miec fajne, zbite [...]

Faktycznie coś ta rozpiska nie wygląda za fajnie. Trenując na mase ( sam ćwicze według porad innych) to powinieneś ćwiczyć mniej więcej tak: 4 ćwiczenia na klate po 4 serie 12,10,8,6, na mniejsze partie mięśni ( biceps i triceps ) 3 ćwiczenia po 4 serie. Raczej nie trenować dzień po dniu i starać się ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Po za tym przy [...]

[...] chocby sie mialo zmarnowac na to 6 miesiecy. Z braku dobrych fundamentow, zmarnowalem 2 lata, a moje treningi byly ciezkie , zaufaj mi..... to nie w tym rzecz, bo ciezko cwiczyc mozna jak ktos pokaze jak, przypilnuje popatrzy czy dobrze robisz, i rozpisze plan i 2 2 tyg mozesz jechac spokojnie po 10-12 powt. W innych wypadkach, zalecanie [...]

Z jakim obciążeniem, %CM mam ćwiczyć? Co serię mam dokładać obiążenie czy co trening? Jak do tej pory zaczynałem od 45%CM, co trening zwiększałem o jakieś 8%CM, kończyłem na 85%CM, i od nowa z nowym CM. Dalej tak ćwiczyć? Rozumiem, że mam tak ćwiczyć około 6 tyg.